初练太极应该注意哪些事项？
发布时间：
2024-12-14 15:27
初学太极要注意以下几点：
1. 虚领顶劲： 首先是姿势方面。
要保持身体中正安舒，头部端正，就像头顶有绳子向上牵引一样。例如在起势动作中，双脚要踏实地面，分布均匀，膝盖微微弯曲，避免过度弯曲或挺直，防止重心不稳和损伤关节。
2. 气以直养而无害 其次是呼吸。
初学者先自然呼吸，不要刻意憋气。随着学习深入，再去配合动作调节呼吸。比如在做云手动作时，手臂转动过程中，呼吸要平稳、均匀、细长。
3. 随曲就伸 再者是动作节奏。
要缓慢均匀，用心去感受每个动作的起承转合。比如在做野马分鬃时，动作过程要连贯，不能忽快忽慢。 还有就是心态。练习时要心平气和、集中注意力，不要浮躁。可以找比较安静的环境，减少外界干扰。同时，要做好热身，防止受伤。
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